¿Cuántas veces a la semana debes entrenar?
- 21 mar 2018
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 30 ago 2021
Frecuentemente la gente se pregunta que tan seguido se debe entrenar. Muchas fuentes en el Internet te van a decir que todo depende del nivel en que se encuentra la persona, si la persona es principiante encontrarás que muchos dirán que deben entrenar 2 veces por semana, intermedias 3 o avanzadas 4-5 veces por semana.
Aprende a Escuchar Tu Cuerpo
Para hipertrofia muscular se recomienda que cada grupo muscular mínimo una vez por semana.por ejemplo: Si tu cuerpo superior fue entrenado el lunes y tus músculos duelen y fueron lo suficientemente trabajados, puedes optar por entrenar un segundo grupo muscular, por ejemplo, core o piernas, el martes o miércoles. Ya para el jueves sientes que tu cuerpo superior está completamente recuperado, puedes hacer una rutina que involucre este grupo muscular.
Cada Cuerpo es Diferente.
Cada cuerpo se recupera a velocidad diferente. Por ejemplo, una persona que duerme suficiente, se alimenta bien, entrena y toma los suplementos necesarios se recuperará mucho más rápido. Puedes diseñar tus rutinas - al menos un grupo muscular por semana, lo optimo seria dos veces por semana.
Por Ejemplo:
Lunes: Cuerpo Superior
Martes: Core
Miércoles: Piernas
Jueves: Puedes optar por un descanso
Viernes :Cuerpo Superior
Sábado: Core
Domingo: Piernas
También te recomendamos que en cada entrenamiento puedas hacer algo nuevo y sorprender tus músculos con hacer algo diferente. Un ejercicio nuevo, agregar peso o técnicas nuevas. Y claro, al hacer algo similar puede que tu grupo muscular tome un poco más en recuperarse.
Más a veces es menos y menos a veces es más.
Solamente tú conoces tu cuerpo y solamente tú debes decidir cuántas veces por semana debes entrenar.
Y no olvides que,
el mejor guerrero, es el guerrero educado.
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